وقتی دوست و یا یکی از اعضای خانواده تان به شما می‌گوید که میگرن دارند، چه کار می‌کنید؟ 

این راهنما شما را به سمت این که میگرن چیست و چگونه می‌توانید فرد مورد علاقه خود را در روزهای خوب و سر درد آن‌ها حمایت کنید، می‌برد.

۱. میگرن سومین بیماری شایع در دنیا و ناتوان‌کننده‌ترین بیماری در میان بزرگسالان زیر ۴۹ سال است.

۲. میگرن فقط یک سردرد نیست و اغلب با علائمی مانند سرگیجه ، مشکل در تمرکز ، پردازش اطلاعات ، تهوع ، بی خوابی و حساسیت به نور ، صدا ، بو و لمس همراه است. برای بیش از 90 درصد مبتلایان ، میگرن در آموزش ، خانواده ، شغل و فعالیت های اجتماعی اختلال ایجاد می کند

۳. هنوز درمانی برای میگرن وجود ندارد. می توان آن را از طریق گزینه های مختلف درمانی که هدف آنها کاهش فرکانس و شدت است ، مدیریت کرد. تحقیقات میگرن نسبت به بار بیماری ناشی از آن در جمعیت کم است.

هر کسی میگرن را به طور متفاوت تجربه می‌کند و ممکن است به حمایت متفاوتی نیاز داشته باشد. در اینجا چند سوال برای کمک به هدایت یک مکالمه در مورد میگرن با فرد مورد علاقه تان آورده شده‌است: 

* روتین مراقبت از میگرن شما چیست؟ 

* در صورت وجود چه داروهایی مصرف می کنید؟

* از چه عوامل محرک میگرن اجتناب می کنید؟

* چه چیزی در طول حمله میگرن به شما آرامش می‌بخشد؟ 

* چگونه می توانم در صورت حمله میگرن به شما کمک کنم؟

به عزیزان خود کمک کنید تا اهداف بلندمدت خود را برای اجتناب از عوامل محرک و مدیریت عوامل شیوه زندگی که می تواند بر وضعیت آنها تأثیر بگذارد ، تعیین کند. سپس ، با هم کار کنید تا به آنها پایبند باشید. در اینجا چند پیشنهاد وجود دارد

* هر ماه یک دستور العمل جدید و دوستانه برای میگرن یاد بگیرید. 

* هر روز پیاده‌روی کوتاهی به عنوان نوعی تمرین داشته باشید. 

* هر شب هفت تا هشت ساعت بخوابید

*روزانه هشت لیوان آب بنوشید. 

*  سرگرمی های جدید دوستانه با میگرن را با هم کشف کنید.

* یک متخصص برای توسعه یک استراتژی مدیریتی پیدا کنید. 

بسیاری از اقدامات بهداشتی میگرن برای همه افرادی که سعی در اتخاذ سبک زندگی سالم دارند توصیه می‌شود. شما می‌توانید متعهد شوید که این روش‌ها را در زندگی خود جای دهید تا همبستگی خود را با کسی که با میگرن زندگی می‌کند، نشان دهید.

شما بخش مهمی از تیم پشتیبانی میگرن مورد علاقه خود هستید. بین تشویق آنها و حمایت کردن یا پیشنهاد کاری که به سادگی نمی توانند انجام دهند با توجه به میزان درد آنها ، مرز باریکی وجود دارد. در اینجا مواردی وجود دارد که باید از آنها اجتناب کنید و جایگزین هایی که می توانند به عزیزانتان نشان دهند که در تیم او هستید نشان می دهد.

نگویید فقط یک سردرد است.

وقتی می گویید میگرن آنها فقط یک سردرد است و می توانند بر آن غلبه کنند ، بهترین نیت را دارید ، اما این درست نیست. در عوض ، درد آنها را تأیید کنید و از آنها حمایت کنید. به مکالمات خود در مورد چگونگی انجام حملات میگرنی فکر کنید و در هر صورت که نیاز دارند در کنار آنها باشید.

آن‌ها را به خاطر علائم بیماری سرزنش نکنید. 

به آنها بگویید که قوی هستند و پشتکار آنها را تحسین می کنید. شاید نتوانید همدلی کنید ، اما می دانید که زندگی با میگرن آسان نیست و آنها تمام تلاش خود را می کنند.

با کنار گذاشتن آنها احساس بدی به آنها ندهید.

عزیز شما احتمالاً بسیاری از رویدادهایی را که دوست داشتند در آن حضور داشته باشند از دست داده است. به جای این که به آنها بگویید مردم دلشان برای آنها تنگ شده است یا شما آرزو می کنید که آنها آنجا بودند ، با آنها کار کنید تا سازش پیدا کنید تا بتوانند روابط خود را با دوستان و خانواده حفظ کنند. به عنوان مثال ، یک شب آرام را با دوستان خود به جای برنامه ریزی شبانه برنامه ریزی شده برنامه ریزی کنید.

احساس درماندگی نکنید

بسیاری از افرادی که از فردی که با میگرن زندگی می کند حمایت می کنند ، می گویند احساس درماندگی می کنند ، زیرا کارهای کمی می توانند برای تسکین درد انجام دهند. در عوض ، به طرق دیگر کمک کنید. برداشتن مواد غذایی ، تمیز کردن خانه و بیرون آوردن زباله ها به درد سر کمک نمی کند اما یک چیز کم‌تر برای نگرانی به آن‌ها می‌دهد.



اینجا توقف نکنید

تا زمانی که درمان در دسترس تر یا درمانی پیدا نشود ، عزیز شما و میلیون ها نفر دیگر به مبارزه با این بیماری ناتوان کننده ادامه می دهند. با اطلاع رسانی در مورد تاثیر میگرن و حمایت از عزیزان و بیماری آنها ، از جامعه میگرن به طور کلی حمایت کنید. برای کمک به آنها در یافتن یک ارائه دهنده خدمات درمانی متخصص در مدیریت میگرن تلاش کنید..